最近私が行っている健康法は早寝早起きです。
私はここ数年は特に夜型の生活が続いていました。
遅い時は寝るのが午前3時を回ってしまうことがありました。
その為、起きるのがお昼くらいになってしまい、体内リズムも狂っているように感じました。
仕事のためとはいえ、やはりこのままずっとこのような生活を続けていては、健康を害してしまうと思いました。
ですが、あることがきっかけで早寝早起きをするようになりました。
それは今年の初夏に初めて我が家にツバメが営巣をしました。
そこで、早朝から野鳥の声が気になるようになり、ツバメの巣を見守るためにも、早起きをするようになりました。
また、夏場は夜が明けるのが早いので、比較的早起きしやすかったと思います。
ですが、夜は以前よりも早寝をするようになりましたが、それでもなかなか早く眠れない日もありました。
そうなると、どうしても寝不足になってしまいます。
そこで新たに昼寝をする習慣を持つようになりました。
幸い、私は在宅で仕事をしていて、自分で時間の調整が出来るので、睡眠不足を防ぐことができました。
いくら早起きをしても、睡眠不足の状態では健康に良くありません。
睡眠不足だと明らかに作業効率が下がってしまうのが自分でも分かります。
私は一般的な成人よりも睡眠時間が長く、８～９時間の睡眠が必要なようです。
なので、その分、起きている時間が短く、かなり効率よく作業を進めなければなりません。
最近は早起き＋昼寝で、何とか睡眠時間を確保しています。
体調は以前よりもかなり良くなったと感じています。
やはり早起きは気持ちが良いですし、なんとなく体がサクサク動く感じがします。
また、今は暑いので、涼しい時間帯の方が作業効率も上がるようです。
夜は睡眠不足を防ぐために、冷房を入れっぱなしにしておく日もあります。
そのため、鼻や喉が痛くなりやすいので、マスクと首に布を巻いて寝るようにしています。
夏風邪は厄介なので、ならないように気を付けています。
今後はさらに早寝が出来るようにし、昼間の仮眠時間を減らしていきたいです。